Lebaran Aman dan Nyaman: Tips Pola Makan dari Dokter untuk Penderita Penyakit Dalam
Buat kamu yang punya riwayat penyakit kayak diabetes, hipertensi (darah tinggi), maag, atau GERD (asam lambung sering naik), nih ada info penting dari dokter spesialis penyakit dalam RSCM, dr. Faisal Parlindungan. Beliau mewanti-wanti banget buat kita ngatur pola makan pas Lebaran nanti biar gak kena komplikasi!
Kata dr. Faisal (dikutip dari Antara, Jumat, 28 Maret 2025): “Mengatur pola makan terutama bagi pengidap diabetes, hipertensi, maag, GERD (asam lambung yang meningkat dan naik ke kerongkongan) sangat penting untuk mencegah risiko komplikasi yang dapat ditimbulkan dari masing-masing penyakit.”
Terus, gimana dong cara ngaturnya? Ini poin-poin penting dari dokter Faisal:
- Makan sering tapi porsinya kecil. Tujuannya biar gula darah tetap stabil dan asam lambung gak lonjak tiba-tiba yang bisa bikin maag atau GERD kambuh.
- Batasi garam dan penyedap rasa. Ini penting banget buat yang punya hipertensi biar tekanan darahnya gak naik.
- Khusus buat yang hipertensi: Perbanyak makan buah, sayur, biji-bijian, ikan, dan hindari makanan tinggi garam sama lemak.
- Buat yang maag atau GERD: Jangan makan terlalu malam! Kasih jeda minimal 2-3 jam antara makan terakhir sama tidur. Ini buat ngehindarin asam lambung naik pas lagi tidur.
Ada juga nih makanan dan minuman yang sebaiknya DIHINDARI atau DIKURANGI banget buat yang punya penyakit-penyakit di atas:
- Makanan tinggi lemak dan gorengan: Bisa bikin lambung jadi lama kosongnya dan malah nambah produksi asam lambung. Gak bagus buat GERD, bisa bikin insulin jadi gak efektif (resistensi insulin), dan bikin berat badan naik juga.
- Makanan pedas dan asam: Bisa bikin iritasi lambung dan makin parah gejala GERD sama maag.
- Alkohol dan kafein: Dua-duanya bisa bikin tekanan darah naik dan asam lambung juga ikutan naik.
- Makanan olahan dan camilan asin: Kandungan natriumnya tinggi, bahaya buat yang punya hipertensi.
- Makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana: Bikin gula darah cepet naik buat yang diabetes. Mending pilih karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna.
Kata dr. Faisal lagi: “Dengan memperhatikan panduan tersebut, orang dengan kondisi kesehatan tersebut dapat menikmati perayaan lebaran dengan aman dan nyaman.”
Jadi, buat kamu yang punya riwayat penyakit di atas, yuk mulai perhatiin pola makan dari sekarang biar Lebaran nanti bisa kumpul keluarga dan nikmatin hidangan tanpa khawatir kesehatan ya! 😉
